健康網》吃魚油防憂鬱症? 美研究:無效還適得其反
〔健康頻道/綜合報導〕許多民眾認為魚油富含Omega-3,有助情緒調節,對於改善憂鬱症有幫助,但對於憂鬱症的預防,魚油的補充真的有效嗎?國外研究指出,補充魚油對於預防憂鬱症無顯著效果,且在沒有憂鬱症下補充魚油,女性有較高的憂鬱症發生率。
營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文分享,根據《美國醫學會期刊》(JAMA)研究指出,以2萬5871名受試者的隨機臨床試驗,結果顯示,補充魚油對於預防憂鬱症無顯著效果,且2年後對降低憂鬱症復發也無顯著效果。而魚油補充組的女性有較高的憂鬱症發生率,但男女皆不會影響再復發的機率及臨床症狀的產生,因此,不建議在成人中使用omega-3補充劑來預防憂鬱症。
陳心驊表示,研究得出的結論證實,在沒有憂鬱症的情況下補充魚油,一般成人可能增加憂鬱症的風險,但並不代表一般成人吃魚油會得憂鬱症,如果想透過吃魚油補充品,來預防憂鬱症的發生那大可不必。
陳心驊提醒,營養素的補充應該是由食物中取得,而不是飲食不均後,再從單一高劑量的補充品取得,應該從食物來的天然魚油,如鮭魚等,對健康仍是有益的,建議每週至少吃到魚2次。
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