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健康網》吃魚油防憂鬱症？ 美研究：無效還適得其反
營養師表示，補充魚油對於預防憂鬱症無顯著效果，且在沒有憂鬱症下補充魚油，女性有較高的憂鬱症發生率。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾認為魚油富含Omega-3，有助情緒調節，對於改善憂鬱症有幫助，但對於憂鬱症的預防，魚油的補充真的有效嗎？國外研究指出，補充魚油對於預防憂鬱症無顯著效果，且在沒有憂鬱症下補充魚油，女性有較高的憂鬱症發生率。
營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文分享，根據《美國醫學會期刊》（JAMA）研究指出，以2萬5871名受試者的隨機臨床試驗，結果顯示，補充魚油對於預防憂鬱症無顯著效果，且2年後對降低憂鬱症復發也無顯著效果。而魚油補充組的女性有較高的憂鬱症發生率，但男女皆不會影響再復發的機率及臨床症狀的產生，因此，不建議在成人中使用omega-3補充劑來預防憂鬱症。
陳心驊表示，研究得出的結論證實，在沒有憂鬱症的情況下補充魚油，一般成人可能增加憂鬱症的風險，但並不代表一般成人吃魚油會得憂鬱症，如果想透過吃魚油補充品，來預防憂鬱症的發生那大可不必。
陳心驊提醒，營養素的補充應該是由食物中取得，而不是飲食不均後，再從單一高劑量的補充品取得，應該從食物來的天然魚油，如鮭魚等，對健康仍是有益的，建議每週至少吃到魚2次。
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