健康網》口臭讓人尷尬又困擾？ 中醫：養成7個生活好習慣

中醫師指出，喝水有助於分泌唾液，唾液可提供口腔氧氣，減少厭氧菌；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明明已經很勤勞刷牙了，卻無法消除口中異味？與人交談時，總是擔心自己嘴巴有味道？東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出，撇除糖尿病酮酸症等全身性疾病造成所造成，口臭可能是以下幾點原因導致：

●口腔：牙結石進而引起牙周病，使牙菌斑堆積在牙縫和牙齒周圍，口腔內滋生厭氧硫磺菌，經由分解蛋白質釋出難聞氣味的硫化物。

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●消化、腸胃道系統：胃食道逆流、胃炎、消化道不好以及便秘等。

●呼吸道：慢性鼻竇炎、鼻涕倒流等。

●體質：最重要的成因就是由體內臟腑間的問題所引起，所以不單純只是內熱，受陰虛、陽虛、寒濕燥影響的可能性也很高，或是荷爾蒙改變，像是生理期前後、更年期、青春期、懷孕等。

謝彌堅指出，生活壓力大、應酬、飲食不忌口、睡眠障礙、便秘等因素，讓越來越多人有口臭困擾，有些人甚至會伴隨嘴破。民眾常因為害羞，不敢看醫生求助，用嚼口香糖或噴口氣清新劑等方法來清爽口氣，但其實這只能暫時抑制口中異味，建議還是要讓醫師找出口臭根源。

謝彌堅表示，想改善口臭，可從日常生活習慣做出改變：

1、注重刷牙，選用含氟牙膏，並使用漱口水和牙線，維持口腔清潔、口氣清新。

2、輕刷舌苔，可能會卡著口水中的蛋白質、食物殘渣。

3、正常喝水有助於唾液分泌，唾液可提供口腔氧氣，減少厭氧菌；攝取水果，補充維他命C可預防炎症。

4、保持假牙衛生，定時假牙清潔除菌。

5、少吃油炸物等燥熱食物。

6、睡眠充足。

7、預防胃食道逆流，少吃辛辣刺激物、吃完東西不立刻躺下、睡前3小時不進食。

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