醫師表示，日常衣著不露肩不露肚，善用物理方式阻絕寒氣入侵，把自己四肢保暖好、核心保暖好，才是重點；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（5日）是24節氣中的小寒，醫師表示，小寒時節，別給自己添亂，請儘量克制衝動、私心、傲慢、惡意等，此外，小寒養生最要緊是讓自己暖起來，因此分享6招讓身體升溫秘訣。

洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出，有高血壓、心血管疾病患者，應避免冬日清晨的劇烈運動與猛烈情緒波動。除了心血管較弱的人最好能心平氣和地度過冬天，若本就肺部虛弱、容易感冒的人，農曆年前工作量暴增感覺心累或身體累，下班後就別到處聚餐，每晚提早在暖被窩裡養著、睡著，提前累積健康本，待春暖花開，到時候再來趴趴走，那也不遲。

請繼續往下閱讀...

小寒升溫小撇步

第1招、增加走路步數：能睡是福，不必刻意在寒冷的清晨起床運動，只要減少搭車、多步行。有空時穿上好走的鞋去走路，走到全身暖呼呼這樣就可以。

第2招、毛帽圍脖襪子穿起來：日常衣著不露肩不露肚，手套等保暖好物拿出來用，因為我們又沒有要練什麼寒冰掌，善用物理方式阻絕寒氣入侵，把自己四肢保暖好、核心保暖好，才是重點。另外，夜裡穿襪子入睡，還能更容易進入熟睡狀態，當然要選天然材質透氣不燜熱的那種才好。

第3招、成藥不亂吃：許多消炎止痛藥都有解熱的功能，務必檢視自身狀況，若無特殊需求，就別讓這類藥物一直把體溫降下來。

第4招、有事沒事熱熱喝：啜飲溫熱開水代替可樂或其他含糖飲料。現下宜多選燉煮型的溫帶地區料理，少吃涼拌類的熱帶佳餚。然後找出能讓自己溫暖發熱的食物類型，如咖哩、薑湯等。

第5招、靜心理氣：我們常說心寒，事實上，若心情鬱悶、冷漠、貪婪、厭世、傲慢，或是經常緊緊張張、心不能安等還真的會令體溫降低。當情緒寒流來襲時，可透過種種利益他人的行為舉動，或是善意的念頭，從暖心下手，也能使身體逐漸暖活起來。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法