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健康網》飯前還飯後吃？ 食藥署：這樣補熊「鈣」讚
市面上鈣片補充劑多元，吃法各有不同。圖為消基會抽查市售鈣片。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕常聽說要補鈣，但是市面上鈣片補充劑多元，不僅吃法不同效果也不同，食藥署在臉書專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文表示，每款補充劑的鈣含量以及吸收量都不同，因此選擇適合鈣片，是重要課題。
食藥署指出，常見的鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣、螯合鈣等，不同鹽類的鈣片，其鈣含量以及吸收量都不同，這也是鈣片選擇的重要課題之一，千萬不要以為數字越大含鈣量越多。
食藥署進一步解釋，補充鈣質最常見為碳酸鈣為，而碳酸鈣需要胃酸進行分解，經過胃酸分解後容易有腸胃道副作用，因此建議服用時機為飯後使用。其餘不須經過胃酸作用的鈣，不論是空腹或是隨餐服用都可，另外，單次服用鈣離子最大吸收量為500毫克，因此建議大量攝取的話可以分次服用較佳。
食藥署表示，除了單純補充鈣以外，鈣片又可作為洗腎患者的磷結合劑，常見用於結合磷的鈣有，碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣，由於需要結合食物中的磷，所以必須隨餐服用，才能發揮最大功效。
食藥署指出，鈣片與神經傳導物質的合成也有關係，如果是要幫助入眠減少半夜抽筋，可以選擇含有鈣及鎂的補充劑，並在睡前適當的補充可以讓肌肉更加放鬆。食藥署強調，鈣片攝取「眉角」很多，如有補鈣疑問可以諮詢藥師！
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