自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》冬天可提高10％的代謝率 營養師：小心天冷食慾增
冬天會提高10%的代謝率，因人體處於低溫環境時，需要產生較多熱能來維持恆定的37度體溫；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕冬天可提高10%的代謝率，就可以放心吃喝嗎？營養師說「不」，10％的代謝率大約只能多消耗100-200大卡的熱量，多吃一碗8分滿的飯（280大卡）就輕鬆超過消耗熱量，且冬天為了產熱，食慾會增加，因此還是要控制口腹之慾。
營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，冬天常喝的太妃糖拿鐵、薑汁奶茶、黑糖珍奶，一杯就超過500大卡，需要注意不能太常喝，才能在冬天也控制好體重，維持健康狀態。
陳嫚羚表示，人體需要維持恆定的體溫大約在37度，在低溫環境時，產熱的方式大致會有以下3種：無意識地發抖產熱、褐色脂肪細胞活性增加而產熱、吃東西增加攝食產熱，除了食慾會增加，還會想挑選高熱量的食物。
陳嫚羚指出，若是冬天不想吃胖，可以維持或增加運動量，若溫差大時，年長者建議在室內運動， 一方面增加能量消耗，另一方面能幫助血液循環，讓身體比較暖和，減少想吃東西抗寒的慾望；每週規定自己只有一天放鬆吃，其餘時間仍控制好飲食量跟內容。
發燒新聞
網友回應