營養師表示，黑豆水有豐富的礦物質鉀，可將體內的鈉排出體外，來幫助身體代謝及消水腫，但慢性腎臟病、心臟疾病及肝臟疾病等造成的水腫，則不建議用黑豆水來改善。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕水腫的原因很多種，像是熬夜追劇導致眼睛疲勞、平常水喝的不夠多、消夜不忌口吃重鹹、婦科問題等等因素，都可能會導致水腫的狀況發生，那至於要如何有效地消水腫呢？越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站，分享4種消水腫飲品，分為為咖啡、黑豆水、玉米鬚茶、紅豆水。

咖啡

劉馥萱說明，黑咖啡的「咖啡因」可以幫助我們人體水分代謝以及幫助腸道加速蠕動，但要特別提醒，喝咖啡容易心悸的朋友，還是少量或避免為佳。

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劉馥萱指出，咖啡喝過量也容易導致自律神經失調、焦慮、失眠等狀況。

黑豆水

劉馥萱表示，黑豆水有豐富的礦物質鉀，可將體內的鈉排出體外，來幫助身體代謝及消水腫，但若是因為慢性腎臟病、心臟疾病及肝臟疾病等造成的水腫，則不建議用黑豆水來改善。

劉馥萱分享，女演員謝欣穎也曾在雜誌專訪，透露喜愛喝黑豆水，她的黑豆水烹煮做法：「先把黑豆放在平底鍋上煎，讓皮裂開後放涼。每天一、兩匙，放進保溫壺裡加熱水，可續沖，一天約喝2000c.c.以上。」

玉米鬚茶

劉馥萱表示，玉米鬚是一種中藥材，具有利尿消水腫、抑菌及保護心血管等等效果，能搭配菊花、蒲公英、玫瑰花等，增加口感。

劉馥萱提醒，要找到自己水腫的原因，雖然茶飲能短期將水分排除，但任何飲品過量，都可能會造成體內電解質失衡。另外空腹、正在哺乳中的婦女不適合飲用玉米鬚茶。

紅豆水

劉馥萱指出，高鉀含量的食物可以幫助人體消水腫，原理在改善平衡體內的鈉質進而平衡水分，因此像是紅豆水、薏米水都是不錯的選擇。

劉馥萱提醒，無論是自行烹煮或是選購隨身沖泡包，要特別注意含糖量、澱粉含量的部分，因為紅豆及薏仁皆屬於澱粉，喝過量對人體也易造成額外的熱量負擔。

劉馥萱表示，日常飲食及生活習慣要規律、少熬夜、多選擇天然原態少加工的食品，每日飲水量要2000c.c.，不要為了減重少吃，吃足蛋白質及蔬菜、適量澱粉，細嚼慢嚥才不會水腫，努力找到與自己身體相處的模式。

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