健康網》肥肚腩有四種 營養師教您辨明成因揮別「大肚」人生

營養師指出，大肚子分為4種，可以先了解自己屬於哪種再改善。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腹部曲線總讓人不滿意嗎？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，大肚子可分為4種，不論是成因或是改善方法都有所不同，其中女性較常出現小腹肚，特徵為肚臍以下腹部凸起；啤酒肚的特徵則在男性身上更為明顯，全身不一定胖，但肚子圓滾滾；可以先了解自己肚子的狀況後再改善。

4種大肚子

●小腹肚

特徵：女生較常出現，肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙、褲特別明顯。

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原因：便秘、久坐不動、經期不順。

改善方法：多喝水、多運動、多吃蔬菜水果、經後調理身體。

●壓力肚

特徵：體重一直往上增加，尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖。

原因：激素刺激、食慾上升、脂肪囤積。

改善方法：不熬夜、早睡早起、補充鈣、鎂、色胺酸，同時放鬆心情多活動，調整壓力荷爾蒙。

●鮪魚肚

特徵：肥肥軟軟、坐下會有兩層游泳圈、全身偏胖。

原因：無肉不歡、少吃蔬菜、大魚大肉。

改善方法：每天多運動、天天蔬果579、肉類不超過1.5個手掌大。

●啤酒肚

特徵：全身不一定胖，但肚子圓滾滾，尤其男生更明顯。

原因：飲酒過量、加工食品、精緻糖吃太多。

改善方法：不要吃太甜太油、適量飲酒、含糖飲料改無糖茶。

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