健康網》「大雪」注意養心保暖 中醫分享4關鍵

中醫表示，「寒從腳底生、風從頸後入」，頸部、雙腳部位，要格外注意保暖；圖為情境照。（圖取自pakutaso）

〔健康頻道／綜合報導〕今（7日）是12節氣中的「大雪」，是24節氣中的第21個節氣，大約是每年的12月7日或8日，扶原中醫診所台中院區在臉書分享，大雪的養生守則是「養心保暖」，想要護心必吃的食物有洋蔥、黑木耳、海帶、菠菜。

扶原中醫診所表示，這是冬季第三個節氣，代表氣溫會繼續下降，大雪過後天氣更冷，氣溫驟降，身體虛弱的人，在此時更容易染，此外，也是需要大家特別注意養生的一個節氣，分享4點養生要注意的事項。

請繼續往下閱讀...

保暖固護陽氣

冬屬陰，養生以固護陰精為本，故有「冬，去寒就溫」之說，預防寒風冷氣侵襲是必要的，「頭面乃諸陽之會」，頸背部是人體太陽膀胱經走行的重要部位，「寒從腳底生、風從頸後入」，頸部、雙腳部位，要格外注意保暖。

大雪節氣的特色是乾燥，空氣濕度很低，夜間門窗緊閉甚至使用暖爐、電熱毯，大量出汗與室內過於乾燥會損傷人體陽氣，許多病患開始出現晨起流鼻血、咽喉乾的症狀。

起居早睡晚起

冬季養生應當在「藏」字上下功夫。所以建議大家遵從「早臥遲起」的睡眠規律，早睡以補養陽氣，晚起以穩固陰精。

由於冬日早晚溫差大，老年人起居宜謹慎，配合適當運動，來增強對外界氣候變化的適應能力。

補養恰到好處

「致中和」，指冬季養生要恰到好處，不可溫補太過，更不可毫無作為。

養生是未雨綢繆、是一種生活態度，而並非將生活過成養生，而是學習將正確的節氣養生關懷導入生活起居中，以自己舒適為主，不要過度，因此調養要適中，不要追求「過補」或「過養」，真正的補養是均衡飲食並配合適當運動。

大雪泡腳按摩

天冷對心血管疾病患者風險高，「腳」是第二個心臟。腳跟心臟一樣，容納了很多血液。透過適當的運動，可以讓腳部的肌肉加強，增加血液循環的能力，預防血栓形成，腳部健康了，血管活動力也會增加，全身都跟著健康起來。每天用溫熱水泡腳，放入薑片或精油，同時按摩和刺激雙腳穴位，藉著活動雙腳趾，來激發經氣。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法