國健署建議，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣保暖；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕近日天氣偏冷，國健署指出，冬天為心血管疾病好發的季節，對於三高（糖尿病、高血壓、高血脂）患者及長者，當氣溫驟降或溫差過大時，會增加心臟病及急性中風發作的機會，提醒民眾保暖的重要性，並提出「抗寒8要點」讓民眾安心過寒冬。

國健署表示，氣溫驟降或溫差過大容易引發血管收縮、造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風的機會。國健署署長吳昭軍提醒，禦寒保暖的重要性：建議可使用帽子、圍巾或絲巾、口罩、手套、輕便發熱保暖材質、微貼身、多件式穿法（可依溫度調整穿著）、襪子及軟質止滑的包鞋

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吳昭軍指出，飲食方面喝熱湯或熟食取暖，但也別喝太燙，超過攝氏65度的飲食溫度是食道癌的致癌因子之一；維持722（7天、2次、2遍）原則量血壓；定時服藥且不隨便增減藥物或停藥；在門窗關小與空氣流通的同時，小心使用室內電器及瓦斯，都是急遽溫度變化下自我保護的方法。

抗寒8要點

●要保暖：

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施；處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

●要暖身：

剛起床後的活動勿過於急促；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

●多喝水、均衡吃、情緒要穩定：

適量喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

●不宜泡湯或泡澡：

經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，也不宜單獨泡湯，泡湯溫度勿超過攝氏40度，飯後2小時後再泡湯，較為安全。

●不增加身體額外的負擔：

運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時，等食物消化後再運動。

●定期量測與規律服藥：

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

●外出要隨身帶著健保卡與緊急用藥：

註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

●有症狀立即就醫：

若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉歪、手垂、大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是搶時間，快打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

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