少吃寒涼食物，例如橘子、柳丁，就能改善手腳冰冷。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人一到冬天手腳就容易冰冷，加上冷氣團一波接一波，好像快變成「冰棒人」！台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示，手腳容易冰冷可能是陽氣不足、氣血不足或是肝氣鬱結三種情況，提供5個小撇步有助改善，就像帶著自體「暖暖包」。

樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」指出，冬季手腳容易冰冷主要是因為冬天血管會收縮防止體溫散失，血液就不容易傳達至末梢神經，距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能。

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樓中亮指出，男性若手腳冰冷，可是沒有運動習慣，或是有慢性病或家族病史。女性則可能是因肌肉量較少導致產熱較少；或是月經過後失血較多；懷孕也會造成儘液重新分配，大多集中在子宮，如果加上鐵質攝取量不足，就容易造成懷孕初期手腳冰冷。中醫將手腳冰冷分為以下3種情況：

陽氣不足

會伴隨腸鳴、腹瀉，一吃冷飲就容易出現腸胃不適。也要留意可能會有不孕或痛經的狀況出現。

氣血不足

多見於貧血患者，面色較為蒼白，容易疲倦，不耐勞作，有月經量少，經期縮短的情況。

肝氣鬱結

雖然手腳冰冷但身體是不怕冷的，是因為長期壓力大，造成肝氣鬱結，氣血運行不暢導致四肢冰冷。

樓中亮表示，手腳冰冷也可透過食補、泡腳、穴道按摩改善：

少吃寒涼食物

從冰箱拿出的食物要退冰1小時再食用，少吃西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類。

使用香料

每次肉桂５克磨粉配飯或粥，但咖啡上的肉桂沒有效果。

老薑或艾葉泡腳

每天晚上洗完澡後或睡覺前使用老薑（拍碎）或艾葉與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40℃即可泡腳，每次泡15至20分鐘。

穴道按摩

足三里穴-膝蓋外側，膝眼下方三寸。

關元穴-肚臍下方三寸的位置。

疏肝解鬱茶（肝氣鬱結型專用）

情緒壓力所造成的手腳冰冷，只有溫暖的方法是不夠的，要改善這個情況必須：

按摩-用手從腳背往腳趾方向推，一直推到腳背有酸痛感為止。

心情-保持樂觀的情緒。

常喝玫瑰花茶-用玫瑰花、薄荷各2錢泡茶喝，有助於行氣解憂。

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