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健康網》天氣變冷吃這些！ 營養師推「暖身飲品+食材」
咖啡可以加入些許肉桂粉，肉桂中的一個成分「肉桂醛」可以助產熱，對於冬天算是非常不錯的食材；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕近期天氣逐漸轉涼，除了保暖衣物要準備好之外，也需要補充一些暖身子的食物。營養師對此分享天冷事和暖身的飲品以及食物，供民眾參考。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享天冷民眾可以準備的食物如下：
飲品選擇
肉桂咖啡：愛喝咖啡的民眾，可以加入一些肉桂粉，肉桂中的一個成分「肉桂醛」可以助產熱，對於冬天算是非常不錯的食材。
薑汁牛奶：薑汁天冷吃可以暖身，搭配牛奶除了補充蛋白質外，還可以補充鈣質。
桂圓紅棗：桂圓紅棗茶也是冬天最佳飲品，除了暖身以外，也可助睡眠。
洋甘菊茶：洋甘菊茶其中的芹菜素，對於鎮定神經有幫助。
食材選擇
紅色肉類：除了蛋白質外，還可以幫助鐵的補充。
魚類：建議每週至少吃2-3次，增加omega3脂肪酸攝取外，也是蛋白質的來源。
龍眼乾：龍眼乾算是不錯的果乾食物，可以助血液循環。
蒜頭：蒜頭中的蒜素除了助殺菌外，也可護心。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以促進交感神經活化，助代謝。
蔥：富含硫化物，抗氧化且促血液循環。
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