健康網》天冷血糖易失控 中醫授日常「5招」穩住血糖

糖尿病患者在冬天會受寒冷刺激，導致腎上腺素分泌讓血糖升高，因此更需要進行血糖的控制與調整。（美聯社資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣冷，大多心血管疾病者應保暖禦寒，避免心肌梗塞或中風；中醫師表示，糖尿病患者在冬天會受寒冷刺激，導致腎上腺素分泌讓血糖升高，因此更需要進行血糖的控制與調整，並整理5招控血糖法，供民眾參考。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文說明，糖尿病患者的血糖會因寒冷會刺激交感神經興奮，增加腎上腺素分泌促進糖釋放，使得各組織對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高，所以在冬季糖尿患者更要注意控制飲食，適當運動，禦寒保暖。

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5招控血糖

●控制飲食

其實五雜糧、蔬菜、魚、肉、奶都能吃，但要控制攝取量主食五雜糧為主，粗食混合吃，一天不超過2碗。新鮮蔬菜不拘，肉類一天不能超過60克，雞蛋1個，牛奶300毫升，另外要喝水，以白開水為好。

●適當運動

運動不僅能增加免疫力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕對胰島素的抗阻，增加對糖的利用，促進代謝使血糖下降。

●禦寒保暖

糖尿患者抵抗力差，更容易發生感冒而誘發肺部感染。為了避免受涼感冒，要做好禦寒措施，室內溫度不宜過低，外出前要戴好口罩、帽子，避免寒風侵入口鼻。

●補充水分

冬天氣候乾，需要多補充水分，以避免血液濃稠度及血壓升高，且若水喝不夠，血液變濃會導致血糖值更高，且身體會試圖把多餘的糖分排出體外，但因糖分過多，腎臟的滲透壓被搞亂，要排出的時候反而會連水分一起排出。

●預防便秘

胃腸道功能變差是糖尿病患者的常見併發症，加上冬天身體容易缺水，更易誘發便秘，便祕時過度用力排便，血壓會瞬間升高，易導致中風及心肌梗塞。因此要記得多吃蔬果、多喝溫水以避免便秘。

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