當冬季氣溫低、局部血液循環減少，皮脂和汗腺的分泌也跟著減少，頭皮肌膚乾燥，導致角質細胞容易脫落，也就成為肉眼可見的「頭皮屑」；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近期天氣逐漸轉涼，有些人會因換季、體質等因素，被頭皮屑困擾著。醫師對此分享民眾對於頭皮屑常見的問題，也提醒不建議使用洗淨力太強的洗髮精，可能會傷及頭皮。

雅偲皮膚科診所院長陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文分享幾個常見的頭皮屑問題如下：

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頭皮屑如何形成？

頭皮新陳代謝會生成新的角質細胞，而舊角質細胞會累積在頭皮表面，並隨時間慢慢自然剝落，因為這些角質細胞為細小，一般肉眼難以察覺到；但當冬季氣溫低、局部血液循環減少，皮脂和汗腺的分泌也跟著減少，頭皮肌膚乾燥，導致角質細胞容易脫落，也就成為肉眼可見的「頭皮屑」，這種是屬於「乾性頭皮屑」。

另一種常見的脂漏性皮膚炎，則是屬於「油性頭皮屑」，與壓力、換季相關，頭皮的皮脂分泌較多，會促進皮屑芽孢菌越長越多，如果沒有抑制其增生，最後會導致皮膚代謝異常、頭皮發炎，角質細胞易堆疊成一塊塊的黃色厚屑，造成頭皮屑。

該如何預防頭皮屑產生？

如果是乾性頭皮屑，則避免使用洗淨力（去油）太強的洗髮產品，可選用具有保濕功效的洗髮乳，增加頭皮的保水度。油性頭皮屑患者，則建議壓力、作息、飲食要控制好，工作生活壓力大、長期睡眠不足等，也容易引起頭皮屑滋生。經常食用辛辣、油炸等刺激性食物，容易導致油脂分泌旺盛、引發毛囊炎，皮屑芽孢菌易孳生，引起頭皮屑的到來。

頭皮屑可以去角質嗎？

因頭皮代謝異常，表皮細胞成熟過程不完全且增生，頭皮表面就會堆積太多老廢的角質細胞，形成一塊塊後屑。但角質層是天然的保護屏障，因此不建議去角質，反而要「護角質」。過度清潔反而會使頭皮更乾、更敏感！應該做的是「軟化角質」，減少發炎、控油，讓角質代謝回歸正常，能夠自然汰舊布新，就可以減少頭皮屑的形成。

頭皮出油及頭髮乾燥同時並存需留意什麼？

這種情形可能是因為先天髮質極為乾燥，油脂難以附著於頭髮上，水分保存不易；或是因為過度染燙使得髮質受損，無法留住適度的水分。可使用乾燥髮質專用的保濕洗髮精，洗完頭後用護髮乳跟潤絲精保養頭髮，但要避免誤將潤絲精、潤髮乳擦到頭皮上，不然會讓頭皮更油，阻塞毛孔長痘痘。

陳昱璁提到，不建議使用洗淨力太強的洗髮精，因為會刺激頭皮，讓頭皮變得敏感，使得皮膚油水失衡，而且頭皮容易發炎、脫屑，和油脂混合也會感覺不清爽、油膩。此外，診間常見頭皮出油、臉部乾澀，或是臉部出油、頭皮乾燥的患者。如果是這方面問題，因為洗髮精和臉部保養品大多是分開的，可以分別針對油性、乾性肌膚選用對應的產品即可。

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