健康網》25％不孕來自男性！ 7個日常保養提高精蟲品質

男性不孕症，可透過調整生活作息改善。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕根據統計，有25%不孕來自男性，包含無精症與精蟲量少質又差，原因可能與年紀、生活型態環境有關。茂盛醫院醫師分享7個日常保養提高精蟲品質的方法，增加「中獎」機率。

茂盛醫院指出，世界衛生組織於2010年調整了男性精蟲標準值，每c.c.精液的精蟲數量須含1500萬隻，只有30年前的25%！推估臺灣有超過36萬名男性沒有達標，具活動力的精蟲數也不到60%，這顯示男性的生育能力有急速弱化的趨勢。

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茂盛醫院表示，可透過儀器分析精蟲數量、形態以及活動力是否在正常標準值內，了解精蟲品質。若精蟲數不足，可能與遺傳、手術史、性病及整體健康狀況有關，像是BMI過高、高血壓和代謝疾病，精蟲數不足的機會也越高。而精子型態，則視精子頂體區或尾端是否正常，通常與環境、不良生活習慣荷爾蒙失調以及睪丸問題有關。判斷精蟲品質也需視其活動力，精蟲能正常游動的佔比為檢測標準，不會前進、原地轉圈及原地抖動，就是活動力差，可能與型態異常有關。

茂盛醫院建議7招日常保養提高精蟲品質：

1、多吃健康食物

儘量避免加工食品，吃薄餅、薯片、零食等垃圾食物，會讓男性精液的精子含量變低！因此建議求子的男性們要均衡飲食，尤其推薦地中海型多魚多蔬果的飲食方式，少外食、少喝飲料與酒類、減少吸收塑化劑，並可多補充維他命C、E、鋅、精胺酸等營養品。

2作息睡眠保持正常

遵循「日出而作，日落而息」之道，不要熬夜，每天至少睡足6~8小時，維持正常生活作息。

3、戒菸

菸草中的尼古丁會讓精蟲數量變少、品質變差。

4、避免接觸環境荷爾蒙

像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等，含有環境荷爾的成份，儘量不要接觸。如果，家中進行裝潢、上新漆，一定要先開窗，使其通風多日，讓室內的環境荷爾徹底飄散。

5、避免處於高溫環境

像是泡湯、做三溫暖都要儘量避免，或是不要待太久；連穿著也要注意，少穿緊身內褲、牛仔褲等；若是電腦族、科技男等族群，也要常起來走動，以免下半身血液迴圈差、透氣不良，導致睪丸溫度過高，讓精蟲欲振乏力。

6、避免隨意服用藥物

常有不孕夫妻聽信坊間的生子秘方、中藥湯水，甚至自行服用睪固酮…等藥物，這是NG行為，建議要聽從專科醫師的建議。

7、調節壓力

因為一旦壓力過大，會抑制男性荷爾蒙的分泌。若有精神方面的疾病，要洽詢專科醫師的診斷，勿隨意用藥或停藥並力。

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