美國哈佛醫學院醫學系講師羅賓絲指出，人類大腦經過一整天的運作會產生「毒素」，若長期睡眠不足，這些累積的毒素，恐會造成神經認知率退，大幅提高罹患阿茲海默症與失智症的機率。示意圖。（路透檔案照）

〔即時新聞／綜合報導〕睡眠對人類來說可是相當重要，若長期睡眠不足恐會對身體造成極大影響。美國哈佛醫學院醫學系講師羅賓絲（Rebecca Robbins）指出，人類大腦經過一整天的運作會產生「毒素」，若長期睡眠不足，這些累積的毒素，恐會造成神經認知率退，大幅提高罹患阿茲海默症與失智症的機率。

綜合外媒報導，同時也是睡眠專家的羅賓斯受訪時表示，若某天晚上的睡眠時間比前一天晚上出現了1小時以上的變化，大腦就會釋放訊息給身體，表示「正渡過到新的時區」，而隔天就會出現睡眠障礙。

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羅賓斯透露，「大腦經過一天會產生毒素，毒素的累積恐導致失智症、神經認知衰退與阿茲海默症等病症」。羅賓斯還說，「睡眠不足的人患上感冒及流感的風險，要比睡眠充足者高出2倍以上」。

羅賓絲建議，維持規律的就寢時間有助於獲得更好的睡眠品質。另外，睡前最好別滑手機，可以嘗試冥想將有助於入眠。羅賓絲表示，「如果睡到一半醒來，也不要看手機，可以試著起床後坐在椅子上或坐在地板上冥想」。

最後，羅賓絲補充，若睡在攝氏18度的涼爽空間內會幫助睡眠，儘管是白天的小睡同樣也能讓人獲得健康的睡眠，但她強調「小睡最好20分鐘就好，除非你前一晚睡得很差，實在需要補眠，那你就能延長小睡到90分鐘」。

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