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健康網》保健食品吃在對的時間! 營養師整理8種常見服用時機

2021/10/27 06:36

營養師分享8種常見保健食品的食用時機,也表示若記不清楚,在吃之前看清楚瓶身指示就好;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人講究健康,食用許多保健食品,有些餐後、有些睡前,容易忘記該什麼時候吃,營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」分享,不同的保健食品 ,適合吃的時間也不同,整理8個常被問的保健食品,也表示如果真的不清楚也沒關係,記得在吃之前看好瓶身標示,照著指示吃就行了。

張家榕說明常見的5種保健食品上食用指示的名詞定義,「空腹」指吃飯前1小時以上,或飯後2小時以上;「餐前」為吃飯前30分鐘;「隨餐」是跟著餐一起吃,或吃完保健品立刻吃飯;「飯後」為吃完飯1小時內;「睡前」顧名思義就是睡覺之前。

吃對時間讓效果更加分

●綜合維他命:飯後或隨餐吃。
●酵素:飯後或隨餐吃。
●魚油:飯後或隨餐吃。
●葉黃素:飯後或隨餐吃。
●鈣片:空腹或睡前。
●膠原蛋白:空腹或睡前。
●B群:餐前餐後都可以。
●益生菌:餐前或隨餐吃(特殊技術可空腹吃)。

張家榕進一步說明,以上都是保健食品的通則,每款營養品的特性都不同,而每個人身體的狀況也不同,如果有問題,在吃之前記得詢問專業人員比較好。

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