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健康網》腸道健康影響腦功能? 6類食物吃出好腸道

2021/10/24 16:19

優酪乳可以提供消化道好菌,也可補充益生菌,幫助吃出腸道健康。(圖取自Freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕腸道與大腦功能息息相關。營養師彭逸珊表示,越來越多證據指出,腸道可能會影響到腦部功能,甚至與焦慮、憂鬱、帕金森氏症等有關,而現代人壓力大,約有25%的成人有便秘困擾,大腸癌更是10大癌症因第3名。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」及IG發文分享6類食物可以幫助養好腸道。

6類養好腸的食物

全穀類:富含膳食纖維和微量營養素。

蔬果類:多種膳食纖維來源,亦有植化素幫助抗氧化。

優酪乳:提供消化道好菌,也可補充益生菌。

好油脂:讓糞便柔軟平滑。

酵素:蔬果濃縮精華,注意要選低糖款。

水份:每日約2000毫升。

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