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健康網》吃水果怕胖？ 營養師分享10種低糖低熱量水果
營養師表示，100公克的蓮霧熱量僅35.6Kcal。（資料照，記者陳文嬋攝）
〔健康頻道／綜合報導〕吃水果有益身體健康，不過有些民眾會擔心水果熱量、含糖量高而不敢吃，營養師表示，水果並不可怕，建議每天要吃兩份水果（約兩個拳頭大），以增加營養素攝取。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，水果除了富含膳食纖維，水溶性維生素含量也很多，若不想攝取過多熱量，可嘗試以下10種水果（營養素以每百克計算）：
●小番茄
熱量：28.7Kcal
糖：4.1g
●楊桃
熱量：32Kcal
糖：6.3g
●蓮霧
熱量：35.6Kcal
糖：5.8g
●芭樂
熱量：37.3Kcal
糖：5.2g
●哈密瓜
熱量：37.4Kcal
糖：7.7g
●木瓜
熱量：38.5Kcal
糖：6.2g
●草莓
熱量：39Kcal
糖：6.1g
●橘子
熱量：41.8Kcal
糖：6.8g
●水蜜桃
熱量：47Kcal
糖：6.4g
●蘋果
熱量：46Kcal
糖：9.2g
營養師蕭瑋霖。（圖由蕭瑋霖提供）
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