晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》吃水果怕胖? 營養師分享10種低糖低熱量水果

2021/10/24 12:14

營養師表示,100公克的蓮霧熱量僅35.6Kcal。(資料照,記者陳文嬋攝)

〔健康頻道/綜合報導〕吃水果有益身體健康,不過有些民眾會擔心水果熱量、含糖量高而不敢吃,營養師表示,水果並不可怕,建議每天要吃兩份水果(約兩個拳頭大),以增加營養素攝取。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,水果除了富含膳食纖維,水溶性維生素含量也很多,若不想攝取過多熱量,可嘗試以下10種水果(營養素以每百克計算):

●小番茄
熱量:28.7Kcal
糖:4.1g

●楊桃
熱量:32Kcal
糖:6.3g

●蓮霧
熱量:35.6Kcal
糖:5.8g

●芭樂
熱量:37.3Kcal
糖:5.2g

●哈密瓜
熱量:37.4Kcal
糖:7.7g

●木瓜
熱量:38.5Kcal
糖:6.2g

●草莓
熱量:39Kcal
糖:6.1g

●橘子
熱量:41.8Kcal
糖:6.8g

●水蜜桃
熱量:47Kcal
糖:6.4g

●蘋果
熱量:46Kcal
糖:9.2g

營養師蕭瑋霖。(圖由蕭瑋霖提供)

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

網友回應

載入中