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健康網》扭傷後冰敷？ 醫：長時間恐影響組織恢復
醫師表示，據最新的觀念建議先不要冰敷，避免妨害血液循環、影響組織恢復，若無法忍受疼痛在第一時間短暫冰敷舒緩不適外，應減少冰敷時間；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕運動扭傷要先冰敷，是許多人長久以來的觀念，但醫師表示，據最新的觀念建議先不要冰敷，避免妨害血液循環、影響組織恢復，若無法忍受疼痛在第一時間短暫冰敷舒緩不適外，應減少冰敷時間。
科博特診所院長劉博仁在臉書在臉書粉專「劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家」發文指出，許多民眾從小的觀念，就是只要有任何的運動傷害，都會在第一時間冰敷，甚至說冰敷可以在24小時之內進行，滿24小時之後就應該用熱敷等。但先不提骨折的情況，如果是韌帶拉傷或者是扭傷，最新的觀念是不建議冰敷，也不要吃消炎止痛藥，因為這會降低組織修復的速度。
劉博仁進一步說，如果真的是疼痛感較重，無法忍受，第一時間可在醫師指導下吃個止痛藥或者是短期冰敷都還可以接受。不過肌肉組織受傷，營養補充還是最為重要，包括高單位維生素C、微量元素鋅、蛋白質、維生素B群都是很重要的營養素，如果再用魚油及薑黃補充，對於抗發炎效果也很好。
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