健康網》重度使用3C恐得乾眼症 醫教日常保養5方法

醫師表示，使用3C產品會減少每秒眨眼的次數，建議每20分鐘就閉眼休息一下。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活幾乎離不開手機、電腦等3C產品長期使用下來，不僅對視力有害，眼睛也容易疲勞乾澀，醫師表示，乾眼症在眼科相當常見，如果眼睛經常感到乾澀不舒服，切勿自行購買眼藥水或人工淚液，務必尋求醫師協助。

澄清眼科總院長吳孟憲在臉書粉專「高雄澄清眼科」發文指出，乾眼症可分成「缺水型」及「缺油型」，缺水型乾眼症為水液層分泌不足，原因有年齡增加、自體免疫疾病、長期使用青光眼藥物等；缺油型乾眼症為最常見原因在於瞼板腺功能異常（MGD），脂質層分泌不足，導致脂質缺乏導致淚液蒸發過快。

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吳孟憲說明，若民眾時常處在冷氣房或髒空氣環境、長期使用含有防腐劑的藥水、用眼過度導致眨眼次數過低、長期化妝且沒有卸除乾淨或更年期荷爾蒙分泌改變，都是乾眼症的高風險族群。想遠離乾眼症，可從日常保養做起：

1、定期清潔眼瞼：若有化眼妝，卸妝務必仔細卸乾淨！

2、適量補充好油：含Omega-3的魚油、亞麻仁油、核桃等。

3、使用不含防腐劑的人工淚液：長期使用含防腐劑的藥水，可能引發眼球表面的發炎反應，反而會導致乾眼症狀。

4、每日熱敷+按摩：將溫度大約40度的溫毛巾或眼罩貼合眼皮，可以幫助眼睛保持濕潤，防止油脂堵塞，建議早晚各1次，務必以安全為最高原則！

5、多讓眼睛休息：使用3C產品會減少每秒眨眼的次數，記得多眨眼，每用眼20分鐘就閉眼休息一下。

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