常用3C姿勢不良 醫師警告當心「富貴包」上身

病人一手抓住椅面，治療師同時壓住頭往對側肩膀，以牽拉上斜方肌。（台中榮總埔里分院提供）

〔記者佟振國／南投報導〕3C用不停，當心「富貴包」上身！台中榮總埔里分院復健科最近因肩、頸疼痛而求診的患者明顯增加，多半是長時間使用電腦、平板或手機姿勢不良，除了頸椎和胸椎交界的地方突出的一包肉，就是俗稱的「富貴包」，也可能伴隨頸因性頭痛，醫師則是建議患者儘早就醫，搭配姿勢矯正與規律運動治療，都有不錯的成效。

埔榮復健科物理治療師王繼貞表示，不少民眾使用電腦常不自覺將頭部往前伸，長時間盯著螢幕，或是低頭滑手機，直到頸椎已經承受不了頭的重量而變形，常見患者背後頸椎和胸椎交界處突出一包肉，就是所謂的「富貴包」或「貴婦頸」。

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民眾使用電腦等3C產品，常不自覺頭部前伸，長時間造成頸椎無法支撐頭部重量而變形。（台中榮總埔里分院提供）

王繼貞強調，這類患者不見得一定會肩膀或手臂麻痛，但多半有頸因性頭痛，卻常被認為是壓力太大，其實是後頸肌肉太緊繃所造成，只要常常練習縮下巴，雙眼維持平視，下巴後收水平往後，幫助頸椎復位，同時改善坐姿，讓耳垂、肩峰和髖關節成一直線。

患者也可練習簡易的牽拉運動，一手抓住椅面，治療師同時壓住頭往對側肩膀，以牽拉上斜方肌；人站在牆角處前，雙手打開，肩和肘都彎90度，用體重往前壓胸大肌，都能改善肩頸不適問題。

物理治療師協助肩頸疼痛患者練習收下巴，幫助頸椎復位。（台中榮總埔里分院提供）

牽拉復健運動是人站在牆角處前，雙手打開，肩和肘都彎90度，用體重往前壓胸大肌。（台中榮總埔里分院提供）

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