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健康網》糖尿病卻老想吃甜食？ 10種水果滿足口腹之慾
許多糖尿病患者難以克制自己對甜食的慾望，可用富含抗氧化劑及各種維生素、礦物質的水果來代替甜食。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕控制糖尿病最好的方法就是控制飲食，然而許多人難以克制自己對甜食的慾望，據外媒《THE Health Site》報導指出，可用水果來代替甜食，且水果富含抗氧化劑及各種維生素、礦物質。
以下這些水果不只是對糖尿病患者友善，其富含的纖維及水分，也能減緩糖吸收率及血糖高峰的來臨。
●蘋果：研究指出，若適量食用蘋果與降低第2型糖尿病風險有顯著相關。
●酪梨：酪梨是很好的脂肪來源，且含有超過20種維生素及礦物質，也可降低降低罹患第2型糖尿病風險。
●莓果：藍莓、黑莓、草莓都可以，因為他們都富含抗氧化物、維生素、纖維。
●木瓜：木瓜富含天然氧化物，正好適合糖尿病，減少了細胞損傷的機會。
●楊桃：楊桃有豐富的膳食纖維及維生素C，並且可幫助消炎及細胞修復，並擁有較少量的糖分。
●奇異果：是維生素E、K及鉀的好來源，含糖量一樣較低，適合糖尿病友吃。
●香瓜及西瓜：這類含大量水分的水果都推薦給糖尿病患者或是糖尿病風險較高者，適量食用可得到多種營養素如：纖維、鉀、鎂、維生素B和C。
●火龍果：富含膳食纖維、抗氧化物、礦物質、維生素。
●梨子：營養豐富且可幫助消炎、消化，研究顯示，在健康飲食的情況下適量的吃梨子，可降低罹第2型糖尿病風險。
●橘子：柑橘類水果都富含纖維可幫助減緩血糖上升的速度，同時他的維生素C可增強免疫力。
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