醫師表示，站立時，通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處，所以一旦久站、負重壓迫，便很容易會發生蹠骨痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕久站的人容易前腳掌痠痛，而足底痛就是足底筋膜炎嗎？中醫師表示，前腳掌疼痛的症狀通常是蹠骨痛，與足底筋膜炎好發於後足底不同，前者疼痛是一天比一天嚴重，中醫並分享4個蹠骨痛的日常保養方法。

三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示，蹠骨就是前腳掌的骨頭，腳趾與腳掌相接突起處，因為走路時蹠骨要承擔身體的重量；站立時，通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處，所以一旦久站、負重壓迫，便很容易會發生蹠骨痛。因此，一般人走路、跑步，都會從前腳掌使力，這時蹠骨承受全身的重量；而當我們跑步、跳躍時，蹠骨所承擔的壓力多達體重的三倍。因此，蹠骨會發生發炎腫痛的機會很高。

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李俊儀表示，不過，很多患者一發現自己足底痛，就以為是足底筋膜炎，其實，很多足底發生的問題都不是足底筋膜炎，蹠骨痛就是標準最容易被誤認的疾病。

●足底筋膜炎：通常在後足底，休息後踏地疼痛，活動後疼痛減緩，活動久又開始痛。

●蹠骨痛：一定在前足掌，通常在第一至第二蹠骨處，蹠骨痛較少急性發作，疼痛是慢慢越來越嚴重，一天比一天嚴重。

易引發蹠骨痛的3大族群

1、常久站、穿高跟鞋的工作，如百貨業，櫃姐，服務員、接待員。

2、高弓足的人（因蹠骨承擔壓力較多），跑步、登山的運動也較容易發生。

3、肥胖、糖尿病、高血壓、高尿酸症的患者。

蹠骨痛的日常保養

1、穿好鞋不如穿對鞋：選擇前腳掌空間較為寬鬆的鞋子，給予前腳掌足夠活動空間。若選擇太硬的鞋底會導致疼痛加劇，但是太軟的鞋底會讓足底重量不平衡，導致其他的病痛，甚至誘發出真正的足底筋膜炎。

2、減少前足掌壓迫的動作：如減輕體重，避免久站。

3、冰敷、熱敷：急性期時冰敷+休息，慢性期熱敷+按摩，這樣可以舒緩不適感。 簡單來說，一日工作後可以先冰敷5~10分鐘預防發炎，睡覺前再使用熱敷放鬆肌肉，促進氣血循環。

4、推拿整復手法：腳掌肌肉的伸展和強化運動都可以有效舒緩症狀。必要時針灸、藥物可幫助減輕痛楚。切記，治療到恢復時間通常要幾周以上，所以要有耐性，不要稍微好了點就過度運動或工作。

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