自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》6週減掉8.3公斤 男大生「兩招」開學前改頭換面
醫師指出，利用計算熱量減重影響代謝，「碳循環飲食」的方法，是在正確的時間點吃澱粉代謝較好，搭配蛋白質保留輕斷食能增加肌肉量。（資料照，記者蔡淑媛攝）
〔健康頻道／綜合報導〕一名男大生因想在開學前「改頭換面」，透過「碳循環飲食」和「蛋白質保留輕斷食」的方法，不到6週成功減掉8.3公斤，還長出肌肉。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享，利用這兩種法搭配的減重法，比計算熱量減重，效果更好。
蕭捷健指出，身體會因為熱量攝取降低，代謝率也跟著下降，所以利用計算熱量減重，效果通常都不顯著。而「碳循環飲食」的方法，是在正確的時間點吃澱粉代謝較好，能量也較旺盛。但也不能每天大吃澱粉，反而容易造成血糖和胰島素升高，使身體沒有辦法燃燒脂肪。
蕭捷健表示，搭配蛋白質保留輕斷食（PSMF）的方法，能在不挨餓，不讓身體壓力更大的情況下，加速燃脂。輕斷食12小時之後，身體就會開始有微生酮反應，而且保留蛋白質的攝取，能夠在正氮平衡之下，能最大程度維持肌肉量。他也提醒，長斷食會造成身體壓力，包括皮質醇和腎上腺素也會跟著上升，而保留蛋白質的輕斷食法能避免這類情形。
網友回應