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健康網》你喝對水了嗎？ 中醫師授「5個」飲水時機
除了喝足量的水以外，中醫師提醒喝在對的時間也很重要；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕每個人每天都會喝水，也常常聽到「一天要喝2000c.c.的水」才會健康，真的是這樣嗎？中醫師樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」分享五個正確飲水的時機點與該喝多少水，才能夠幫助身體代謝，並且對於自律神經失調也有改善的作用。
一天之中可以將飲水量平均分配在５個時間點：
●早上起床
幫助清理腸胃、排便，300c.c.溫開水。
●早上10點
加速清理體內毒素，500c.c.常溫水。
●下午3-4點
可替代零食，避免變胖，500c.c.常溫水。
●晚上7-8點
促進血液循環和排毒，300c.c.常溫水。
●睡前
避免血液過於濃稠，100c.c.常溫水。
樓中亮表示，水是人體每日的必需品，能夠調解體溫、維持機能運作，而人體的許多器官也都需要仰賴水分才能啟動運轉。許多人口渴時，就一大灌水咕嚕咕嚕就下肚。此外，更忌諱的是喝冰水，因為生冷的食物，會造成基礎代謝率下降，代謝不好自然就容易胖了。
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