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長輩易失眠 中醫:白天勿睡太久、適度運動曬太陽

2021/08/30 15:05

台南市立醫院中醫師吳宜蓁指老年人因褪黑激素濃度降低和睡眠結構改變,易有失眠問題;情境照,圖中人物與本文無關。(記者王俊忠攝)

〔記者王俊忠/台南報導〕71歲許先生10幾年來有失眠困擾,最近3個月失眠情形加重,需吃安眠藥才能入睡,但睡眠品質仍不佳,一晚會醒來多次,且醒來就難再入睡,白天精神不佳。患者經台南市立醫院家醫科建議接受中醫治療,中醫師診斷後給予適合的中藥服用兩週,晚間睡眠品質有明顯改善。

台南市立醫院家醫科主任王恒弘醫師建議許先生轉診中醫部,中醫師吳宜蓁診斷患者是肝鬱陰虛、虛火上炎的證型,給予疏肝解鬱、養血滋陰清熱的中藥服用,在兩週後,許先生睡眠品質明顯改善,已無整晚沒睡感,淺眠易醒次數減少,1個晚上只醒來1次,且能很快再入睡,安眠藥用量也順利減半。

據台灣睡眠醫學會2015年統計,台灣慢性失眠盛行率約20.2%,即平均每5人有1人有睡眠障礙問題,慢性失眠多與情緒與壓力因素有關,有的也涉及疾病,如心血管疾病、失智症等,老年人因褪黑激素濃度降低和睡眠結構改變,深睡期減少,易有睡眠障礙。而中老年婦女因停經雌激素下降,也易有失眠、潮熱盜汗等,至於更年期症狀不只女性有;男性因睪固酮濃度降低,同樣有更年期症狀,睡眠與情緒障礙常是男性更年期主要精神症狀之一。

吳宜蓁表示,老人家對失眠問題的行為治療,不妨從日常生活著手,如白天不要睡太久、午睡半小時以內即可恢復精力,多外出運動、曬太陽,能促進血液循環及幫助夜晚入睡。

家醫科醫師王恒弘說,不少人擔心安眠藥成癮問題,與頭暈、白天倦怠嗜睡等副作用,而延遲就醫,反覆受失眠問題所苦。台南市立醫院中醫部與家醫科合作成立睡眠障礙中西醫聯合團隊,由中醫介入協助減輕安眠藥用量及副作用,有些失眠患者本身服用多種藥物,為減輕藥物使用量, 透過中醫改善睡眠問題,最終協助患者不再依賴安眠藥,也能睡得著、睡得好。

台南市立醫院中醫師吳宜蓁指晚間易失眠的長輩,白天最好不要睡太久,可適度外出運動、曬太陽,會有助於晚間入睡。(記者王俊忠攝)

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