健康網》喝對茶能增進健康 醫師曝找「茶」秘笈

想喝得健康可以選擇綠茶，想提神則以紅茶為主，最重要的是不要添加任何添加物。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕茶是許多人不想喝水時的飲料選擇，有醫師指出，只要喝對了茶，除了補充水分以外，也能增進自身健康。

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文說明，身為醫師，最推薦喝水來補充水分，但是喝茶也是很多台灣人的習慣，喝茶沒有不好，只要喝對也能增進健康喔，除了要喝無糖以外，想要提神可以選擇紅茶，想要健康則以綠茶為主。

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兒茶素喝健康

兒茶素含量：綠茶＞青茶＞紅茶

兒茶素是天然抗氧化劑，對身體有很多好處，能抗氧化，清除體內自由基，保護心血管，預防多種慢性病，還能減少脂肪堆積、降低體脂肪，不過兒茶素會隨著製茶的發酵過程被破壞，所以綠茶含量最高，紅茶兒茶素含量最少，但是喝紅茶也健康，因為兒茶素含量減低，不過兒茶素會轉化為茶紅素，目前已有研究指出同樣能抗氧化。

咖啡因喝提神

咖啡因含量：紅茶＞青茶＞綠茶

如果是為了要提神而喝茶，那紅茶的咖啡因含量最多，高銘鴻表示自己都是早上喝紅茶，才不會晚上睡不著覺，下午想喝茶就可以喝青茶或綠茶，晚上若擔心睡眠問題，還是喝水就好。

高銘鴻提醒民眾，不要為了喝茶就加一堆的添加物，像是糖、奶精、珍珠、椰果，以及蜂蜜，雖然很好喝，但是加了這些東西後就變得不健康了，建議選擇飲品時仍以無添加的茶為主。

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