醫師黃智群表示，年輕人失眠，會引發不少身體上的症狀。（成大斗六醫院提供）

〔記者詹士弘／雲林報導〕從事科技業的27歲陳先生，工作繁忙，整天處於緊繃狀態，飲食不規則又無暇運動，近日發現注意力愈來愈不集中、腦力減退，工作效率大打折扣，容易感到胸悶和心悸，血壓比先前高一些，經醫師診斷，陳先生長時間睡不好，已達失眠症標準，經改善睡眠後，相關症狀也改善。

成大醫院斗六分院醫師黃智群表示，根據美國精神醫學會第五版精神疾患診斷及統計手冊的定義，當患者每周至少有3個夜晚難以睡眠，即使有足夠機會睡也睡不好，持續3個月以上，並造成顯著的生活影響時，可被診斷為睡眠障礙。

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黃智群說，陳先生雖還年輕，但因工作壓力大，雖然身體疲憊，卻難以入睡，等到好不容易睡著了，又常睡到一半醒來，整晚翻來覆去，苦不堪言，夜眠品質差，已影響到白天生活，每到夜晚又始擔心睡不好，而愈是擔心就愈睡不好，腦海不斷旋繞各種瑣事。有時還勉強自己提早睡，以為這樣能比較快睡著，結果卻只是在床上掙扎得更久，時日一久，陳先生連看到床都感到壓力沉重。

黃智群表示，為改善陳先生睡眠，門診中針對陳先生說明失眠的潛在機制與治療選擇，包括睡眠衛生、作息調整、睡眠限制、放鬆技巧、適度日照與運動，並轉介心理師進行失眠的認知行為治療（CBT-I），協助其實踐睡眠認知與生活型態的改變。

陳先生只有在治療初期短暫使用鎮靜藥物，用以緩解多日未眠的緊繃不適，其後在落實醫師與心理師的非藥物策略後，如作息調整、呼吸放鬆與規律運動，他的睡眠狀況明顯改善，白天精神變好，身體不適的症狀也消失了。

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