健康網》打球「吃雞腿」痛到爆！ 醫曝當下5處理步驟

打籃球時，大腿常不小心被別人的膝蓋撞到，導致「吃雞腿」情況發生；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（資料照，法新社）

文／廖志祥

有在打球的人一定常常聽到「吃雞腿」這個詞，就是大腿不小心被別人的膝蓋撞到，算是滿常見的運動傷害，吃雞腿正確名稱是「股四頭肌挫傷」。

「股四頭肌挫傷」當下會患處會瘀青、腫、壓痛，尤其前1-2天疼痛會加劇，膝蓋的活動度受限，嚴重的話甚至會造成「肌肉撕裂傷」。

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舉重女神郭婞淳就曾在2014年備戰亞運時，不慎被槓鈴壓傷，導致大腿肌肉約80％撕裂，歷經一陣低潮。

吃雞腿當下要怎麼處理？

當下應採「P.R.I.C.E」急性運動傷害處理原則。

1、保護：使用硬物支撐，如木板、棍子等，保護受傷部位，避免二度傷害。

2、休息：避免傷勢惡化，應立即停止活動、休息，如果是下肢受傷，可以使用拐杖；上肢受傷，則可以使用手臂吊帶。

3、冰敷：每隔1-2小時冰敷患處15-20分鐘，有止血、止痛、消腫的功效，建議可將冰塊裝進塑膠袋或冰敷袋中，避免皮膚因直接接觸而凍傷。

4、壓迫：將彈性繃帶由遠至近纏繞患處，協助血液回流，幫助止血和消腫，在戶外通常可以襪子作為繃帶使用，如果是腳踝扭傷，也可以將鞋帶綁緊加壓。提醒一下，要留意彈性繃帶的鬆緊度，太緊會造成反效果，加劇疼痛。

5、抬高：將受傷的部位抬高過心臟位置，可加速消腫。如腳踝扭傷時，可平躺並於腳下墊個枕頭，減少患處的腫脹。

除了上述外，也要將膝蓋彎曲120度，並用繃帶纏住患處固定、冰敷，或膝蓋支架固定角度1-2天，這時候要注意如果腫脹太過嚴重，會影響動脈循環，造成組織缺血壞死，即「腔室症候群」，若沒有緊急處理，就有可能需要截肢。

吃雞腿要怎麼治療？

「急性治療」包含冰敷、口服消炎止痛藥，通常會再進一步做核磁共振，檢查受傷的程度及是否有肌肉撕裂傷，如果範圍不大，可局部注射葡萄糖、PRP增生治療；若大範圍的撕裂，建議可採手術修復，實際治療方式須由醫師當面評估後決定。

（作者為中正脊椎骨科醫院骨科主治醫師）

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