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進入健康網》早餐飲品竟是肥胖關鍵！ 營養師：「這杯」等於3分之2碗飯
營養師提醒，米漿一杯的熱量就等於3分之2碗飯，減肥者選擇時應注意主食熱量不能過高。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天最重要的一餐，早餐搭配的飲料也很重要。營養師分享4種飲品熱量大解析，讓民眾選擇多一項把關，避免第一餐熱量就爆表。
營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享，整理4種飲品熱量比較，以1碗飯等於280大卡來計算。豆漿54大卡就相當於5分之1碗飯；米漿180大卡相當於3分之2碗飯；低脂鮮奶120大卡相當於5分之2碗飯；調味乳130-150大卡相當於2分之1碗飯。
余朱青表示，豆漿是這四者裡面熱量最低的，幾乎是米漿、牛奶的2分之1至3分之1，且擁有豐富鈣質和蛋白質，因此許多人都推薦選擇豆漿當早餐，對身體比較沒有負擔。
余朱青說，而米漿一杯的熱量就等於3分之2碗飯，所以在選擇的時候要注意，減肥者搭配的主食熱量不能過高，不然熱量一不小心就會在第一餐爆表了唷。
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