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健康網》經期感到又睏又累？ 醫：「這樣吃」補元氣
女性經期感到無力，醫師建議，可以多吃起司、雞蛋、牛奶等奶製品等富含維他命B12的食材，補足元氣。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕有些女性在經期來時，會感覺沒力氣，又睏又累只想躺著，連帶影響心情和生活；對此，婦科醫建議，女性不舒服時，可多補充維他命B12的食材，如：鮪魚、起司等的食材，幫助快速恢復元氣。
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文說明，維他命B12是製造更多紅血球的重要元素。紅血球會攜帶氧氣到細胞中，可以快速補充體力，提神醒腦，才有足夠的精神面對生活。
張瑜芹指出，維他命B12只存在於動物性產品中，我們的身體不會自行製造，按行政院衛生署的建議，一般成人B12的攝取量為2微克，孕婦為2.2微克，哺乳婦為2.6微克。
●一般女生：肉、海鮮、內臟等都是最好的來源。
●吃奶蛋素的女生：可以多吃起司、雞蛋、牛奶等奶製品。
●吃全素的女生：就要選擇有額外添加維他命B12的食品，通常會在強化穀物、植物奶中看到。
經期沒力，補充維他命B12好精神。（圖取自張瑜芹臉書專頁）
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