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健康網》居家防疫想好眠！ 營養師教「這樣做」一覺到天明
營養師分享，補充5種健康飲食、改變生活作息，讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕我國武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情蔓延至今，影響多數人的生活型態，造成一些民眾身心困擾，或是壓力等問題，導致夜晚無法入眠。有營養師分享，補充5種健康飲食、改變生活作息，讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，這樣的現象真的不是因為晚上追劇、打電動，也不是只有你獨家擁有，很多人都陸續出現晚上莫名精神抖擻，可能是台灣集體意識焦慮造成的互相影響。
朱瑞君表示，最近想要晚安好眠，睡前大家都需要各種儀式：如提前開夜燈、配白噪音音樂、靜心閱讀、點精油，另外，每天睡前還要記得補充好眠的健康飲食，如洋甘菊茶、優格、杏仁、香蕉、蜂蜜。並建議，每日減少熱量（相當慢跑1小時），能提升放鬆身心，也幫助入眠。
朱瑞君提醒，多重方法幫助好入睡，養好睡眠品質。睡眠好白天才有專注力、高效率完成工作。讓生活有更多享受自由時間做自己想做的事，更重要的是白天保持好的新陳代謝。
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