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健康網》12款芒果營養大PK! 助排便、護眼或養顏各有所長

2021/06/19 06:40

營養師分享,12款芒果營養價值,不僅含有各種營養素,且只要不過量攝取,能增加防護力、幫助腸道蠕動,還能養顏美容。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕每到夏天,芒果的產季來臨,你最愛吃哪一種?營養師分享12款芒果營養價值比一比,不僅含有各種營養素,且只要不過量攝取,能增加防護力、幫助腸道蠕動,還能養顏美容。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每100g含量計算,金興芒果熱量最低,只有40kcal,其次是愛文芒果41kcal;四季芒果膳食纖維含量最多有1.8g,且有助於腸胃消化;若要保護眼睛,β胡蘿蔔素最多的就是海頓芒果有3200μg;美容效果好的,就選維生素C最高的玉文芒果。

高敏敏建議民眾,芒果每天吃1份即可,最多以2份為限。以平常吃飯碗為基準,1份是裝到8分滿左右,此外,芒果乾等加工食品,因為精緻糖量高,不建議吃。不過,芒果優點還是很多的,像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂,只要適量攝取,能增加身體防護力、幫助排便順暢,還能養顏美容。

高敏敏提醒,當季的芒果真的很甜、很好吃!但千萬不能因為好吃而過量。若是對芒果過敏、糖尿病、腎臟病、有三高等疾病的人,更需要注意攝取量。

12款芒果營養價值比一比。(圖取至高敏敏粉絲專頁)

12款芒果營養價值比一比。(圖取至高敏敏粉絲專頁)

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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