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健康網》12款芒果營養大PK！ 助排便、護眼或養顏各有所長
營養師分享，12款芒果營養價值，不僅含有各種營養素，且只要不過量攝取，能增加防護力、幫助腸道蠕動，還能養顏美容。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕每到夏天，芒果的產季來臨，你最愛吃哪一種？營養師分享12款芒果營養價值比一比，不僅含有各種營養素，且只要不過量攝取，能增加防護力、幫助腸道蠕動，還能養顏美容。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每100g含量計算，金興芒果熱量最低，只有40kcal，其次是愛文芒果41kcal；四季芒果膳食纖維含量最多有1.8g，且有助於腸胃消化；若要保護眼睛，β胡蘿蔔素最多的就是海頓芒果有3200μg；美容效果好的，就選維生素C最高的玉文芒果。
高敏敏建議民眾，芒果每天吃1份即可，最多以2份為限。以平常吃飯碗為基準，1份是裝到8分滿左右，此外，芒果乾等加工食品，因為精緻糖量高，不建議吃。不過，芒果優點還是很多的，像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂，只要適量攝取，能增加身體防護力、幫助排便順暢，還能養顏美容。
高敏敏提醒，當季的芒果真的很甜、很好吃！但千萬不能因為好吃而過量。若是對芒果過敏、糖尿病、腎臟病、有三高等疾病的人，更需要注意攝取量。
12款芒果營養價值比一比。（圖取至高敏敏粉絲專頁）
12款芒果營養價值比一比。（圖取至高敏敏粉絲專頁）
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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