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健康網》8款超商熱壓吐司熱量排行 營養師:搭配乳製品、水果營養更均衡

2021/06/16 15:42

營養師提醒,熱壓吐司是澱粉與脂肪,食用時可搭配蔬菜、乳製品,營養更均衡。(資料照,記者洪美秀攝)

〔健康頻道/綜合報導〕武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)防疫三級警戒期間,許多餐廳、店家無法提供內用,紛紛選擇歇業,便利超商成了民眾肚子餓的好夥伴,其中熱壓吐司更是近年來非常受歡迎的產品。營養師表示,雖然冷凍熱壓吐司的美味、酥脆程度不輸現烤,但享用之餘也要注意熱量、鈉含量,別因為方便就忘記營養均衡。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,便利超商的冷凍熱壓吐司其實就是澱粉與油脂的組合,並且沒有蔬菜,因此建議可以搭配乳製品、沙拉、水果,以達到營養均衡。高敏敏也整理出8款熱壓吐司熱量一覽,提供給民眾參考。

●丹麥鮪魚起司:96g

熱量:357kcal

碳水28.1/蛋白質10.4/脂肪22.5(g)

鈉含量:323mg

●紐奧良風味烤雞:124g

熱量:323kcal

碳水28.8/蛋白質15.6/脂肪16.2(g)

鈉含量:631mg

●丹麥紅豆麻糬:95g

熱量:319kcal

碳水42.9/蛋白質6.4/脂肪13.5(g)

納含量:186mg

●乳加巧克力:93g

碳水43.1/蛋白質7.9/脂肪11.9(g)

納含量:259mg

●爆漿起司火腿:102g

熱量:293kcal

碳水30.3/蛋白質12/脂肪13.8(g)

鈉含量:490mg

●里肌肉蛋:113g

熱量:287kcal

碳水29.7/蛋白質14.8/脂肪12.1(g)

鈉含量:642mg

●泰式打拋雞:119g

熱量:281kcal

碳水28.2/蛋白質13/脂肪12.9(g)

鈉含量:896mg

●起司火腿蛋:100g

熱量:264kcal

碳水28.7/蛋白質10.4/脂肪12(g)

鈉含量:468mg

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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