自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》15種「消暑」水果熱量揭密！ 西瓜竟敬陪末座？
營養師分享15消暑水果熱量，其中西瓜每100克僅32大卡為熱量最低。取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕西瓜吃起來清爽消暑，是最適合夏天的水果，令人驚訝的是，西瓜熱量也很低！營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，分享包含西瓜在內的15種夏季水果熱量排行，並強調「越甜的水果，熱量不一定越高」。
據排行榜資料顯示，在每100克含量中，釋迦的99大卡為熱量最高，接續則為香蕉、龍眼、荔枝、葡萄、百香果等，鳳梨和芒果則已51大卡和48大卡排在7、8名，值得注意的是，消暑最常見的西瓜每100克熱量僅32大卡，甚至比萊姆還低。
高敏敏指出，影響水果味覺甜度的關鍵，其實是水果裡面的「果糖」、「蔗糖」、「葡萄糖」3種糖的比例，雖然3者每公克一樣都是4大卡，但果糖吃起來最甜，接著是蔗糖，再來則是吃起來最不甜的葡萄糖；因此高敏敏強調，吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，只能說其糖類比例較討人喜歡。
至於吃水果關鍵，高敏敏表示，「攝取的份量」仍是最重要的，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿較為適當，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，甚至會影響血糖和血脂。
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
發燒新聞
網友回應