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健康網》蜂蜜也是糖! 16款點心零食熱量曝光

2021/06/14 07:35

蜂蜜比起其它的精緻糖來說,多了一些微量的礦物質跟營養元素,可以補充能量。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕蜂蜜又香又甜,可以泡成蜂蜜水,還能做成各式甜點,可說是令人愛不釋手!營養師分享16款市售點心零食,並提醒民眾,比起「糖」蜂蜜「感覺」比較健康,但蜂蜜也是糖呀!吃多了一樣會胖會蛀牙。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,以每份點心為例,媽媽蜂蜜鬆煎餅260g,熱量就有1285.7kcal,糖83.2g;蜂蜜檸檬薄燒88g,熱量440kcal,糖30.4g;蜂蜜麥芽餅90g,熱量430.1kcal,糖26.5g。

高敏敏表示,蜂蜜比起其它的精緻糖來說,多了一些微量的礦物質跟營養元素,因為天然的蜂蜜是工蜂們把辛苦採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物,裡面的葡萄糖及果糖,可以補充能量。此外,市售如果有假蜂蜜就沒有這些營養了,也可能還有不必要的香料。

市售蜂蜜特輯熱量排行。(圖取至高敏敏粉絲專頁)

●媽媽蜂蜜 鬆煎餅260g

熱量:1285.7kcal;含糖量:83.2g

●盛香珍 蜂蜜檸檬薄燒 /88g

熱量:440kcal;含糖量:30.4g

●蜂蜜麥芽餅 /90g

熱量:430.1kcal;含糖量:26.5g

●卡迪那 德州薯條蜂蜜BBQ /76g

熱量:398kcal;含糖量:2g

●波的多 蜂蜜芥末風味洋芋片 /65

熱量:366kcal;含糖量:1.2g

●蜂蜜牛奶球 /55g

熱量:240kcal;含糖量:10g

●蜂蜜工坊 蜂蜜豆奶 /375ml

熱量:206.8kcal;含糖量:19.9g

●蜂蜜工坊 蜂蜜牛奶/375ml

熱量:195.4kcal;含糖量:32.6g

●蜂蜜蛋糕 /58g

熱量:180kcal;含糖量:20.1g

●蜂蜜工坊 蜂蜜普洱奶茶 /375ml

熱量:166.2kcal;含糖量:23.6g

●蜂蜜工坊 蜂蜜檸檬奇亞籽 /320ml

熱量:144.3kcal;含糖量:31g

●蜂蜜工坊 蜂蜜檸檬QQ軟糖 /40g

熱量:139.4kcal;含糖量:22.6g

●蜂蜜檸檬水 /295ml

熱量:118kcal;含糖量:26.8g

●優選蜂蜜水 /295ml

熱量:85kcal;含糖量:18g

●蜂蜜 一大匙 /15g

熱量:46kcal;含糖量:9.2g

●盛香珍 Dr.Q 蜂蜜檸檬蒟蒻 /21.4g

熱量:21.8kcal;含糖量:4.8g

(以上為每份之數值,來源為市售營養標示,每份商品依實際提供為準,誤差範圍±20%)

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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