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健康網》疫苗副作用怎緩解？ 營養師列5招助快速恢復
營養師建議喝足每日飲水量，並根據自身體重去調整，以迅速恢復體力；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫苗逐漸運抵國內，中央流行疫情指揮中心根據順序安排民眾分批施打。不過也有許多民眾提出疑問，接種疫苗後產生的副作用、不適，有什麼方法可以緩解？營養師根據自身專業與經驗，列出5點飲食方法，快速恢復接種疫苗後的體力。
昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文，自己在接種完疫苗後除了多休息，還會透過5招飲食方法來恢復體力，並分享給民眾參考。
●喝足水份：
一天建議水量為體重乘以30至40毫升，肥胖體位的人（BMI ≥27）則用理想體重來計算較合適。
●吃當季蔬果：
蔬菜水果能提供豐富的植化素及抗氧化力，減少身體的氧化壓力。
●餐餐有蛋白質：
多攝取蛋白質可以提升免疫力，例如如無糖豆漿、豆腐、雞蛋、肉類，另外富含Omega-3的鮭魚及鯖魚還能對抗發炎。
●補充綜合維生素：
不論是以錠劑或發泡錠的形式攝取，內含的維生素、礦物質能有效維持生理機能運作。
●充足睡眠、保持心情愉快：
充足的睡眠可以加速體力恢復，對身體的運作也有正面的影響力。
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