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健康網》水沒味道不想喝？ 營養師曝3招 讓你重新愛上喝水
營養師表示，在飲用的水中加入氣泡，可以讓水增添另一份口感。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕水分是人體代謝的重要元素，因此國健署建議養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，但許多人覺得喝水沒有味道，選擇以咖啡或是茶飲來替代，針對這樣的行為，營養師表示萬萬不可，因為咖啡與茶具有利尿功能，反而會讓水份流失更快。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示，擔心喝水沒味道，可以試試以下3種方法，在水中添加鮮果、打入氣泡，增添風味與口感。
●鮮果水
在水中加入檸檬、薄荷等食材（也可以其他新鮮水果來替代），來增添風味。
●果乾水
加入乾燥草本、果乾，增加口感與風味。
●氣泡水
可以選擇市面上販售的氣泡水，增加飲用時的口感。若家中有氣泡水機，也可以將飲用水打入二氧化碳一起飲用。
彭逸珊提醒，在增添水中風味的選擇上，還是以天然食材為主，盡量少以糖、蜂蜜作為佐料，因為有可能攝取了額外的熱量與糖分，反而影響血糖、造成身體更大的負擔。
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