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健康網》出現疫情焦慮？專家分享2招放鬆心情：吃「這7種」食物！

2021/05/28 11:21

居家防疫時期，可以多吃香蕉等放鬆心情的食物。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，民眾在家長期關注疫情資訊，可能也會開始失眠、做惡夢、胸悶、心悸等症狀。對此專家分享2招放鬆心情的方法，並且在日常攝取7大放鬆心情食物，民眾就能緩解焦慮的情緒。

長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信表示，隨著疫情的升溫，要留意是否出現「疫情焦慮」的問題。長期情緒的緊繃也會影響健康，一旦睡眠不夠充足，也容易導致免疫力失衡。建議這段時間先避免整天看疫情相關訊息，只需要保持資訊暢通，轉移注意力到其他地方，不要增加心裡的壓力。

在營養的補充上，以多吃幫助心情變好的營養素，如色胺酸、酪胺酸、維生素B群、C、鈣、鎂，這些營養素在體內扮演影響神經傳導和增加血清素。分泌的成分，足夠的攝取，能夠讓人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩、並且擁有好的睡眠品質。

林凱信提醒，日常攝取上，可以多吃7大放鬆心情食物，例如深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、牛奶、蛋。如此一來，民眾在注重防疫同時，也能擁有好心情，才能充滿活力繼續迎戰每一天。

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