自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》防疫在家坐太久便秘了？ 營養師分享「這8款」食物助暢通！
遇到便秘情況，可以吃火龍果等食物幫助腸道淨化。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，民眾待在家中的時間也變得更長。因為活動減少、久坐家中，排便可能會更加困難。營養師對此分享8種幫助腸道淨化的食物，提供給民眾參考，同時也能打擊便祕型肥胖。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，經常性便祕造成的代謝降低、脂肪累積是因為壞菌、毒素累積無法排除。朱瑞君提供了8種助腸道淨化的食物如下：
●乾豆類食物
●洋車前子
●奇亞籽
●發酵酵素液
●蜂蜜檸檬水
●火龍果
●燕麥麩皮
●發酵韓式泡菜
朱瑞君提醒，瘦身食量減少也會造成糞便體積變少，排不出來導致便秘，這時候可以多增加蔬菜水果，幫助增加糞便體積刺激蠕動。
網友回應