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健康網》防中暑喝什麼？ 營養師分享5撇步：日本家庭最愛「這一樣」
夏天只要喝250ml的無糖麥茶，就能幫助加速體液循環，有助降低體溫。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的夏天，中暑等熱急症都有可能發生在民眾身上。營養師對此分享5種預防中暑最佳的方式，希望大家都把健康顧好，在防疫的非常時期，減少醫護人員的負擔。
營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，中暑常見的症狀有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等。陳嫚羚對此分享5種預防中暑的方式如下：
●每天喝足夠量的水
以體重x40ml做計算，例如60 kgx 40 = 一天需喝2400ml的水
●從飲食中增加水分
挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜，以增加水分攝取。
●下午茶吃消暑點心
綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物，而不加糖吃是最好，或者改加果寡糖代替也能幫助消化道健康。
●番茄汁消暑解渴
選擇無添加糖及鹽的番茄汁，喝起來更加的健康清爽、少負擔。
●無糖麥茶
日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶，只要喝250ml就能幫助加速體液循環，有助於降低體溫。
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