醫師表示，「紅豆」含有鐵質，可助身體製造紅血球、血紅素，讓女性在生理期有好臉色。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕生理期每月帶來的不適感，輕則讓人焦躁煩悶，重則讓人痛不欲生；醫師分享生理期經痛的4招自我照顧法，讓女性能藉由熱敷、溫熱甜食等方法，好好呵護身體。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示，推薦有經痛困擾的女性，可吃止痛藥緩解，不用擔心止痛藥傷身，身體功能正常的一般人都能將藥代謝，吃藥比起痛到不能下床還安全可靠。

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經痛4招自我照顧法

●藥：吃止痛藥

最好是看過醫生後，再依醫師的處方用藥，沒辦法看醫生時，也可以到藥房請藥師建議，購買較適合經痛時使用的止痛藥。

●熱：敷腹部

熱敷能促進血液循環，使肌肉放鬆，舒緩疼痛。可以用電熱毯、熱水袋、或是將豆子裝在布袋中加熱，然後敷在小腹上。

●甜：吃些溫熱的甜食

可以吃巧克力或紅豆湯，除了暖暖腹部，也讓腦內啡作用改善心情；「巧克力」中含微量鎂元素，有助控制食慾、穩定情緒、「紅豆」含有鐵質，可以幫助身體製造紅血球、血紅素，能有好臉色。

●軟：做點柔軟操、伸展運動

痛得臥床的時候，建議適當地做些比較溫和的柔軟操，不要一直在床上縮成一團，讓肌肉緊繃，反而可能讓經痛更痛。

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