無糖優格、新鮮水果與堅果皆為低卡零食，攝取清爽無負擔。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不論是上班時間解嘴饞振奮精神，或是在家中追劇等休閒娛樂，但吃完後總是擔心熱量過高，零食是民眾不可或缺的必備品。想吃又想瘦該怎麼辦？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，奉上15樣低卡零食讓民眾一起享瘦！能吃得健康又不擔心往身上囤積脂肪，是比吃高熱量美食還幸福的事情。

高敏敏整理出低卡零食排行榜，位居第一則是0kcal無糖茶（紅/綠/花茶），其次是水果氣泡水（1杯）只有10kcal。而較有口感可咀嚼的零食，最推薦蒟蒻絲（1盒100g）僅有20kcal，以及綜合堅果（1小把）45kcal。

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15大營養低卡食物熱量排行榜。（圖由高敏敏提供）

低卡零食熱量排行榜（每份商品之數值依實際提供為準）

1、無糖茶（紅/綠/花茶） 0kcal

2、水果氣泡水（1杯） 10kcal

3、蒟蒻絲（1盒100g） 20kcal

4、鹽燒海苔（6小片） 23kcal

5、綜合堅果（1小把） 45kcal

6、無糖豆漿（1杯260ml）55kcal

7、低卡果凍（100g） 59kcal

8、新鮮水果（1份）約 60kcal

9、無糖優格（1小杯100g） 65kcal

10、茶葉蛋（1顆） 約 71kcal

11、地瓜（1小條84g） 113kcal

12、無糖優酪乳（1瓶206ml） 119kcal

13、低脂鮮奶（1杯240ml） 120kcal

14、大麥棒（1根） 141kcal

15、蘇打餅乾（1包3片） 163kcal

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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