醫師提醒眼睛不適時，勿自行購買成藥點用；市售眼藥水大多含防腐劑，過量使用則會影響眼睛的健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「乾眼症」是成人常見的眼科問題與文明病之一；眼科醫師指出，患有乾眼症的眼睛容易乾、痠、澀、癢、視力不穩定，平時可藉多吃魚肉均衡飲食，睡眠充足與熱敷雙眼等護眼行為，可保養眼睛預防乾眼症上身。

基隆長庚醫院眼科主治醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」與個人平台發文指出常見的乾眼症的5大特徵，供民眾參考。

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1、眼睛乾澀、紅、癢、刺痛。

2、眼睛畏光，容易疲勞。

3、眼睛有異物感。

4、視線暫時性模糊。

5、眼睛乾澀後，湧出過量淚水。

淚膜覆蓋在眼球的表面，當水層或是油層缺乏都會造成乾眼症的症狀。（圖取自林芸萱個人平台）

林芸萱解釋，乾眼症是由於眼睛淚腺分泌失調，無法分泌足夠的淚液或是淚液太快蒸發，無法保持眼睛表面的濕潤的一種疾病，淚膜覆蓋在眼球的表面分三層。「油層」為淚膜的最外層，能夠減少或延緩淚液蒸發，增加保水力；「水層 （淚液層）」為淚膜的中層，作用在沖刷清除眼睛表面的異物或刺激物；「黏蛋白層」黏蛋白層：為淚膜的最內層，幫助淚液附著於眼睛表面。無論是水層或是油層缺乏都會造成乾眼症的症狀。

預防乾眼症 從均衡飲食、睡眠做起

第1招、保持正常生活型態，睡眠充足、不熬夜。

第2招、均衡飲食，多吃魚肉以及富含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ之蔬菜及水果，少吃油炸食物。

第3招、讓眼睛充分休息避免長時間用眼，注視螢幕時要注意眨眼次數。

第4招、洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔。

第5招、時常熱敷可以促進眼瞼油脂分泌，保濕雙眼。

第6招、戴隱形眼鏡不超過8小時，有不舒服即應取下。

第7招、有任何眼睛不適請找眼科醫師治療，千萬不要自行購買成藥長期點用；市售眼藥水大多含有防腐劑，過量使用會影響眼睛的健康。

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