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健康網》護眼吃什麼？ 營養師列6大類食物
現代人常常用眼過度，營養師表示可以透過飲食來護眼。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活離不開手機，上班也都盯著電腦螢幕看，眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激，會造成眼睛乾澀、不舒服，甚至有可能使黃斑部發炎、水腫。因此，營養師表示，要保持眼睛的健康，可以透過飲食來保養，並列出6大類護眼食物。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，現代人長時間使用3C產品，更應該注意眼睛保健，並列出6大護眼食物，透過不同營養素的補充，來愛護自己的眼睛。
●維生素A:蛋黃、胡蘿蔔
●維生素B群:深綠色蔬菜、糙米、肉類
●維生素C:芭樂、奇異果
●DHA:鯖魚、秋刀魚
●葉黃素:菠菜、地瓜葉
●花青素:紫葡萄、藍莓
另外，操作電腦每40至50分鐘，應休息10至15分鐘，休息時可以讓眼球上下左右轉動，避免近距離用眼。最後，彭逸珊提醒，為了能在忙碌的工作中，擁有清晰的視野，應積極地攝取護眼食物。
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