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健康網》護眼吃什麼? 營養師列6大類食物

2021-04-16 19:01

現代人常常用眼過度,營養師表示可以透過飲食來護眼。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活離不開手機,上班也都盯著電腦螢幕看,眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激,會造成眼睛乾澀、不舒服,甚至有可能使黃斑部發炎、水腫。因此,營養師表示,要保持眼睛的健康,可以透過飲食來保養,並列出6大類護眼食物。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,現代人長時間使用3C產品,更應該注意眼睛保健,並列出6大護眼食物,透過不同營養素的補充,來愛護自己的眼睛。
●維生素A:蛋黃、胡蘿蔔
●維生素B群:深綠色蔬菜、糙米、肉類
●維生素C:芭樂、奇異果
●DHA:鯖魚、秋刀魚
●葉黃素:菠菜、地瓜葉
●花青素:紫葡萄、藍莓

另外,操作電腦每40至50分鐘,應休息10至15分鐘,休息時可以讓眼球上下左右轉動,避免近距離用眼。最後,彭逸珊提醒,為了能在忙碌的工作中,擁有清晰的視野,應積極地攝取護眼食物。

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