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健康網》「清明」養生調理怎麼做? 中醫建議少吃易發炎食物

2021/04/05 07:28

清明時做太多過度激烈的運動反而會讓肝氣不順,建議在平常可多做些緩和運動,如慢跑、游泳、瑜珈等;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕清明節除了掃墓祭祖外,亦是24節氣之一。對此,翰醫堂中醫診所在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示,清明後氣溫會慢慢開始變熱,陽氣也會慢慢增加,也開始會有梅雨季節,除了要補陽氣之外,祛濕解熱也是相當的重要哦!

4招養生要點

1、少吃易發炎、過敏食物

這節氣時常忽冷忽熱,也是疾病好發的時候,所以炸、烤、油、辣,加工食品、零食等食物盡量少吃。

2、多吃味甘、性平的食物

春季時人體的新陳代謝逐漸旺盛,可選用平、甘、微溫的品項,如紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、薺菜、山藥等都是不錯的選項。

3、去除體內濕氣

除濕的方式有很多種,在飲食上是少喝冰涼的含糖飲料及食用難消化的糯米類,也可以飲用袪濕的中藥茶飲,像是山楂、洛神、陳皮等,這些藥材也能去除體內濕氣。

4、多做緩和運動

此時因肝氣旺盛,做太多過度激烈的運動反而會讓肝氣不順,建議在平常可多做些緩和運動,例如慢跑、游泳、瑜珈等。

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