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健康網》指甲脆弱易斷 營養師教吃出健康甲
健康指甲應是紅潤粉色帶有光澤，表面沒有龜裂。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人曾受指甲脆弱易斷之苦，若沒好好攝取營養，指甲會對你發出警訊；營養師表示，健康的指甲甲床應是紅潤粉色帶有光澤等外觀，另可從飲食保養上，攝取生物素、鐵等營養素，增加指甲硬度較不易斷裂。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，健康的指甲應該是紅潤粉紅色且表面有光澤，厚度均勻、壓起來有彈性不易斷裂，表面沒有龜裂與凹洞紋路。
生物素、鐵及優質蛋白質與指甲息息相關
●生物素（BIOTIN）：生物素攝取足夠，指甲就有一定的硬度、韌性。
推薦食物：牛奶、熟蛋黃、豬肝、酵母
●鐵：甲床內的血液不足，指甲會斷裂、變薄凹陷。
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜
●優質蛋白質：蛋白質為指甲的重要基底，營養不均指甲易斷、易碎。
推薦食物：鮭魚、鮪魚、肉類、豆類、蛋
●不過度節食：營養不良指甲當然長不好。
高敏敏提醒，除了飲食方面要注意，也提醒常常敲鍵盤滑手機的民眾，用3C時盡量使用手指，少使用指甲敲擊，一起養好指甲！
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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