國健署提醒，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的心；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多名人接連因心血管疾病驟逝，令人惋惜且不捨，心血管疾病發生的突然，常導致無法挽回的憾事，留給家人無盡傷痛，但這也讓民眾警覺心血管疾病的重要性。其實八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，日常生活中，有許多壞習慣，在不知不覺中傷害心臟。國民健康署代理署長賈淑麗呼籲，預防心血管疾病的王道，從健康生活型態做起，才能避免讓傷痛發生在自己和家人身上！

檢視自我「不良習慣」 別仗年輕忽略你的心

•飲食不均衡，愛重鹹糖、油炸加工品、精緻化飲食

請繼續往下閱讀...

•缺乏運動、體重過重、肥胖不在意

•睡眠不規律、抽菸、喝酒不忌諱

•有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病不控制者

根據衛福部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。

國健署解釋，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的心，檢視壞習慣有多少，風險就會有多高，千萬別仗著年輕就不管，維持健康生活型態，避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。另外，國健署提醒，春季氣溫變化大，早晚溫差大，要注意保暖，避免血壓突然增高。

四招助「護心」

1、健康飲食與運動：採低油、糖、鹽及高纖飲食，每週累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車、控制體重（維持BMI正常值）、良好睡眠，都是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的良方。

2、戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成；世界衛生組織（WHO）統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，國健署建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，是健康聰明的選擇。

3、控制三高慢性病：有三高的民眾應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

4、定期健康檢查：國健署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，鼓勵民眾可善加利用。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法