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健康網》呵護女性私密處！ 營養師授6招遠離發癢、異味
維護私密處健康，營養師建議攝取蔓越莓、藍莓，其內含前花青素，對細菌有抗沾黏功效，使細菌不易附著；圖為情境照。（圖取自freepik網站）
〔健康頻道／綜合報導〕女性私密處較人體其他肌膚來的敏感，需要細心呵護，日常衛生、飲食習慣都可能影響私密處的健康；營養師建議，可攝取蔓越莓、鳳梨、芭樂等有益於私密處健康的食物，日常要改善吸菸、喝酒等不良習慣，才可避免造成私密處發癢、異味、分泌物不正常等狀況。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，飲食上可攝取富含維生素C、前花青素等營養素，促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境；而好的日常習慣也很重要，有6大不良習慣會導致降低免疫力，細菌堆積滋生。
吃對營養！呵護私密處6大招
第一招 鳳梨、芭樂、奇異果：維生素C幫助促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境。
第二招 蔓越莓、藍莓：前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。
第三招 優酪乳、優格：好菌助私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。
第四招 毛豆、黃豆、黑豆：含這三種豆類有天然荷爾蒙，可幫助滋潤私密處。
第五招 多喝水：多喝水、多上廁所，就會使病菌排出降低感染機率，每日最少喝1500-2000cc的水。
第六招 少菸酒、少重口味食物：菸酒、重口味易改變私密PH值，使粘膜防護力降低，導致細菌增多、飄異味等。
不良習慣！私密處異味搔癢6大殺手
．抽菸：氧化壓力讓防護力降低、細菌增多。
．喝酒：酒精代謝、改變身體ＰＨ值，造成異味。
．熬夜：免疫力降低，增加感染、復發機率。
．吃太多肉：體味加重之外，私密處細菌會大增。
．少喝水：容易讓細菌堆積滋生。
．含糖飲料：讓細菌生長，就容易搔癢。
高敏敏提醒，平常內外保養就很重要，倘若發現私密處有異狀，像是發癢、異味、分泌物不正常等狀況，務必立即就醫，別因害羞而耽誤。
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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