健康網》4成老年人有失眠問題 中醫2秘方助安心凝神

有4成老年人面臨失眠問題，調整作息加上中藥茶飲有助改善；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕相較於其他年齡者，老年人有比較高比例的睡眠障礙，根據研究顯示，約有42%的老人有睡眠障礙，但大多數的老人並未求醫或是接受有效治療。對此，扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文，分享了2種能夠協助老人安定身心的茶飲。

郭大維指出，引起老年人失眠的原因很多，長時間出現入睡困難、易醒、醒後難再入睡、寐而不酣，或時寐時醒等，是失眠的表現，屬於中醫「不寐」的範疇，這些病因容易引起臟腑氣血失和，陰陽失調，導致心失所養或心神不安而出現失眠的問題，失眠日久，容易出現心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀，嚴重影響日常生活品質。

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此外，郭大維說，老人失眠時還可能出現心悸、心煩、疲乏、健忘等症狀，這時不妨喝一些有寧心安神作用的湯水，如「寧心安神湯」有助於改善睡眠品質。但若是長期因睡眠不佳，容易出現疲乏無力、口乾心煩、手心發熱等症狀時，則建議使用補氣養陰、清熱生津提神作用的飲品，如「參棗百合茶」。

圖解老人失眠問題解決方式。（圖取自郭大維臉書粉專）

寧心安神湯

材料：薄荷5克、茯神3、夜交藤3克、決明子3克。

做法：用 500-800 毫升水先浸泡所有藥材約 30 分鐘，將所有材料放入鍋內，大火煮至水滾後，再轉小火煮一個半小時。

參棗百合茶

材料：粉光蔘5克、酸棗仁10克、百合5克、麥門冬3克、甘草10克。

做法：以500-800毫升水共煮，水煮沸後再悶5-10分鐘後即可飲用，水不夠時可重複沖泡幾次至無味。

粉光蔘雖味甘微苦、性涼，但為養陰清熱要藥，有益肺陰，有清虛火，生津止渴的功用，對於安神有非常好的幫助。

郭大維也提醒，老年人要預防失眠，平常要養成良好的生活習慣，例如晚上讓自己在固定的時間上床就寢、白天固定時間起床，最好能在晚上11點前，每天至少有6個小時以上的睡眠時間，也要避免喝咖啡和抽煙，或是睡前滑手機等會影響睡眠品質的行為。

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